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如果身体出现这些症状,说明缺乏维生素B12  

2017-07-13 10:38:50|  分类: 维生素与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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维生素B12是一种人体所必需的营养物质,人体内无法合成,只能从外部获取。然而随着年龄的增长,身体从食物中吸收维生素B12的能力减缓,在40~59岁年龄阶段的女性中,每100名女性就有4名维生素B12摄入不足。摄入不足首先会导致严重贫血,其次还会出现以下状况:

经常打瞌睡。疲劳是维生素B12不足的典型表现。因为你的身体依赖于维生素B12作用于红细胞携带氧气到你的器官。没有足够的氧气,你的细胞,你会感觉不管睡了多久都一直犯困。

无法手提重物:如果机体器官没有从血红细胞得到足够的氧气,你的肌肉会感觉无力。

奇怪的痛感或头晕:缺乏维生素B12的人会经常出现以下痛感:手脚发麻,或是犹如针扎的痛感。这些奇怪的疼痛都是神经损伤的结果,这是由细胞内含氧水平过低。站不稳和眩晕是另一种常见的症状。

记忆力下降:经常出现记忆力下降的情景?这时你可能会担心是否患有早期老年痴呆,其实可能是缺乏卫生素B12在作祟。

苍白:如果你原本红润的肤色逐渐变得蜡黄,缺乏维生素B12可能是罪魁祸首。血管内不足的红细胞,使你非常脆弱,并且缺少胆红素色素,使得皮肤肤色变黄。

舌头光滑泛红:大约一半严重缺乏维生素B12的人,他们的舌头上缺乏乳透突起,尤其是在舌头的边缘。同时伴有灼痛感,尤其是舌头下部。由于大部分的乳头状突起包含的味蕾,所以导致你失去辨别味道的能力。

焦虑和抑郁:你觉得比以往更加抑郁或焦虑吗?缺乏B12破坏了你的心情,可能导致抑郁或焦虑。因为维生素B12参与大脑化学物质的合成,如5 -羟色胺和多巴胺,这些物质有助于调节情绪。

视力损伤:缺乏B12会损害视神经或堵塞视网膜上的血管,导致视物模糊、畏光、甚至失明。及时适量的补充维生素B12可以缓解。

孕妇缺乏维生素B12 不仅会导致机体功能紊乱,孕妈严重缺血,还会导致腹中胎儿发育受到严重影响。对于孕妇来说和叶酸一起摄取维生素B12时,可使两者的作用发挥到最佳效果,很快就能使人恢复活动。自然界中的维生素B12都是微生物合成的,人体不能合成。所以缺乏维生素B12需要及时补充富含这种营养物质的食物,如:动物肝脏、奶、肉类、鱼、蛋。

 

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